Tai Chi & Trekking

TAI CHI & TREKKING

Wyjazd Tai Chi & Trekking to weekend pełen cudownej, jesiennej przyrody oraz aktywności
oddziałujących kojąco i relaksacyjnie zarówno na ciało jak i ducha. Hotel Kazimierzówka znajduje się
w niezwykle malowniczym i urokliwym Kazimierzu Dolnym – miejscu z artystyczną duszą, magiczną
atmosferą i niepowtarzalnym klimatem. Wyjątkowe położenie hotelu – blisko cudnego rynku, a
jednak na uboczu, w otoczeniu zieleni i w okolicy najwyższego punktu Kazimierza- w niedalekim
sąsiedztwie ruin starego zamku i góry Trzech Krzyży sprawia, że jest tu spokojnie i jednocześnie
wszędzie blisko, a atmosfera i zawsze czyste powietrze sprzyjają wypoczynkowi.

Piątek 22.10
Od 15:00 zakwaterowanie

16:00 – 17:30
Nasze pierwsze spotkanie z instruktorem Tai Chi. Tai Chi, to stara chińska sztuka poruszania się.
Legenda głosi, że powstała ona pod wpływem obserwacji walki żurawia i węża. Stąd się bierze
miękkość i skuteczność stylu. Pod czujnym okiem instruktora poznamy i przećwiczymy pierwsze
sekwencje Tai Chi.
Już wiele wieków temu w Chinach odkryto ogromne walory zdrowotne wynikające z treningu Tai Chi.
Dla współczesnego człowieka, prowadzącego często siedzący tryb życia, jest to niezwykle oryginalna,
skuteczna oraz bezpieczna forma rekreacji ruchowej, którą mogą uprawiać osoby w różnym wieku i o
różnej sprawności fizycznej. Sekwencje Tai Chi bowiem swoim zasięgiem obejmują niemal wszystkie
aspekty i cele treningu jakie możemy sobie wyobrazić: wzmacniają mięśnie, wyciszają umysł,
pomagają zapanować nad ciałem.
Rozpoczęcie treningu Tai Chi będzie na nowo poznawaniem swojego ciała. Okaże się, że nasza lewa
i prawa strona pracują inaczej i co jest proste do wykonania dla prawej ręki już takie nie musi być
dla lewej 🙂

18:00 – 19:00 obiadokolacja

19.30 – 21.00
Naszą trekkingową przygodę rozpoczniemy z przytupem i z latarkami. Spokojnym krokiem pokonamy
trasę wzniesienia, nazywanego Krzyżową Górą, u którego stóp leży niezwykle malowniczy Kazimierz.
(Trzy nawiązujące do Golgoty krzyże postawiono w 1708 roku. Miały one upamiętniać liczne ofiary
zarazy morowej, która miała miejsce na tych terenach.) Do niedawna wejście na górę Trzech Krzyży
możliwe było tylko w ciągu dnia, a od niedawna – dzięki iluminacji, możliwe jest również po zmroku.
Wspólna kontemplacja niesamowitej panoramy rozświetlonego Kazimierza pozwoli nam oczyścić
umysł, zrelaksować się i pobudzić pozytywną energię, która będzie nam towarzyszyć podczas całego
pobytu w tym magicznym miejscu.

Sobota 23.10

9:00 – 10:00 śniadanie

10:30 – 12:00
Po śniadaniu rozpoczniemy kolejny trening Tai Chi. Popracujemy nad koordynacją naszego ciała, nad
poczuciem równowagi oraz rozluźnieniem szczególnie podczas wykonywania ruchu tak, aby nie
powstawały zbyteczne napięcia.

12.30 – 15.00
Po krótkim odpoczynku wyruszymy odkrywać urokliwe i odrobinę mniej znane zakamarki Kazimierza
Dolnego. Naszym celem będzie Mięćmierz, czyli stara osada flisacka, położona nad samą Wisłą 3 km
od centrum Kazimierza. Wędrując przez urokliwy, kazimierski rynek oraz niezwykle malowniczą,
nadwiślańską trasą dojdziemy do punktu widokowego ze wspaniałą panoramą na przełom Wisły.
Stamtąd, zboczem dotrzemy do Mięćmierza – maleńkiej wioseczki z osłoniętą gontowym daszkiem
studnią w sercu, skąd polne drogi rozchodzą się w cztery strony świata. Mięćmierz to jakby żywy
skansen, gdzie wiele wiekowych chałup zostało przeniesionych z innych miejsc za sprawą nowych
właścicieli. Podejdziemy do starego wiatraka, spojrzymy na Krowią Wyspę, czyli rezerwat chroniący
wiele gatunków ptaków, po czym czarującym brzegiem Wisły powrócimy do pięknego Rynku w
Kazimierzu.
Chwila czasu wolnego na rynku będzie istną ucztą dla duszy i ciała. Niewielkie straganiki z
własnoręcznymi wyrobami, niezliczone, maleńkie galerie sztuki oraz sklepiki z obrazami i innym
rękodziełem, a także mnogość klimatycznych restauracji i kawiarenek zaspokoją gusta i potrzeby
każdego.

16:00 – 17:30
Po krótkiej przerwie znów spotkamy się z naszym mistrzem Tai Chi, który nauczy kolejnych technik
i tajników naszej „gimnastyki medytacyjnej”. Poznawany krótki fragment Formy Tai Chi pomoże nam
zrozumieć ideę poruszania się w tym systemie i poczuć, czy to będzie droga dla nas. Jeśli będą chętni,
wykorzystamy jedną z postaw do celów samoobrony aby zobaczyć jak Tai Chi może być pomocne
w sytuacjach zagrożenia.

18:00 – 19:00 obiadokolacja

21:00 – 22:00
Dla osób rządnych przygód i dla tych z niespożytą energią proponujemy night fitness. W godzinach
wieczornych poprowadzimy pełen energii, pełnowymiarowy trening fitness bez taryfy ulgowej.
Podczas tych zajęć zrzucimy nie tylko wagę ale też przywieziony stresu, jaki nagromadził się w ciągu
całego tygodnia. Oj, będzie się działo!

Niedziela 24.10

8:30 – 9:30 śniadanie

10:00 – 11:30
Ostatni dzień wyjazdu rozpoczniemy tradycyjnie od treningu Tai Chi a oprócz tej formy poćwiczymy
również Chi Kung, który jest prostszy ruchowo bo będzie wykonywany stacjonarnie ale za to będzie
głębszy od strony naszej energii wewnętrznej. Tutaj poznamy albo odświeżymy techniki oddechu
przeponowego, który ma właściwości odstresowujące.

12:00 wykwaterowanie

12:30 – 14:30
Osoby chętne pozostać w Kazimierzu Dolnym jeszcze chwilę przed udaniem się w drogę powrotną do
domu będą mogły udać się na ok. 2 godzinny trekking z naszym instruktorem do przyrodniczej perełki
Kazimierza, czyli widowiskowego Wąwozu Korzeniowy Dół. Jest to najbardziej zjawiskowy, znany i
charakterystyczny wąwóz w Kazimierzu Dolnym. Jesienią wygląda szczególnie pięknie. Co ciekawe, tu
nie ma preludium, wchodzimy i od razu jest pięknie!

15:00 zakończenie programu